que es relajarse ? 

luego de la actividad viene la necesidad del descanso, desde el corredor hasta el ejecutivo, la ama de casa, el estudiante.

AL esfuerzo le sigue reposo, como al dia la noche, la inspiracion la exhalacion. 

pero el descanso absoluto no existe. Al dormir, por ejemplo nuestros organos vitales continuan su actividad, como ejemplo, el corazon, y nuestro cerebro tambien continua enviando señales, de distinta frecuencia al estado de vigilia, pero siendo una actividad.

que pasa si me levanto igual de cansado que me acoste, si el descanso no fue reparador, vitalizante. acumulamos esa tension durante el siguiente dia y asi puede continuar.   

el momento del reposo:

sueño profundo: aquel que llegamos luego de una jornada intensa y dejamos afuera los pensamientos del día, afectivos, laborales, etc. 

relajacion : a traves de una  tecnica llevamos a la mente y al cuerpo al descanso. 

cambiar el ritmo: variar el tipo de actividad facilita el descanso, por ejemplo pasar de una actividad intelectual a una fisica, o viceversa, algo artesanal, jardineria, pueden ser variaciones de nuestra acividad que lleven al reposo mental. 

lo importante al cambiar de actividad es que la mente este en el momento presente, desconecte de lo anterior.

llevar nuestros pensamientos a otro canal.

la observacion del estado de relajacion muscular es necesario para enviar esa informacion a le mente, que a su vez induce un estado de relajacion muscular, 

ambos se retroalimentan e influyen por ejemplo ante la sensacion de miedo, el mensaje a los musculos de las piernas es de tension, solo si racionalizamos esa respuesta podemos volver a relajar la musculatura. 

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